SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 182 cm waga : 85 kg procentowo jak pamiętam wyszło 13,5 % cel : generalnie chodzi o zrzucenie kilku zbędnych kilo przy możliwie wysokiej ochronie mięśni. I jeśli chodzi o treningi. 2 razy w tygodniu siłka. 1 uzupełnienie siłowe (krótsza siłka ) i 4 razy aeroby biegi/ergo (jeśli ktoś wie co to ergometr to chyba można go do tej grupy zaliczyć). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-12-28 23:02:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Fitmax - HMB

    Temat
    Fitmax

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HMB_i26493_d400x400.jpg HMB Opis FitMax HMB + to suplement diety przeznaczony dla sportowców, osób rozpoczynających treningi wytrzymałościowo – siłowe oraz rekonwalescentów. Produkt zawiera wysokiej jakości substancję HMB ( β-hydroksy-β-metylomaślan wapnia) występującą naturalnie w organizmie jako produkt [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7069 Data: 2012-06-09 13:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL: ZMASOWANIE ŁAP

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już łapy standardowo z klata/ plecami, robiłam w superseriach w osobny dzień, robiłam w superseriach w osobny dzień + bica z klata, trica z plecami (z tym, ze były to pełne treningi, nie jak w obecnym planie). Zastanawiałam się więc jeszcze nad opcją: triceps w osobny dzień, bicepsa nie robić wcale (robię mocno plecy)- może wtedy zaczną rosnąć? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2013-11-02 11:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czosnek w tabsach, essentiale forte, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5463 Data: 2017-06-06 14:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + trening wyt.-sił.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy można zribić cykl na kreatynie, mając jednocześnie treningi wytrzymałościowo siłowe. Trenuje piłkę nożną, podchodze do tego profesionalnie. 3/4 treningi w tygodniu. Do tego dochodzi siłownia 3/4 razy. Nie będzie problemów z dawkowaniem kreatyny, odpowiednią dietą? Głównie chodzi mi o to, czy kreatyna nei wpłynie negatywnie np. na serce podczas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2010-09-22 08:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie rozpisujcie w jakie dni , bo pracuej 24h i 10h , cwicze 4x w tyg. priorytetem dla mnie jest klatka, i tyl barkow oraz zewnetrzna czesc bicepsu brzuch cwicze 2x w tyg treningi z masy w podwieszonych juz przerabialem :) szukam czegos na klatke z tri seriami itp Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-04 13:26:51 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-12-04 13:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening wybrac na totalną masowke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam zastanawiam sie nad treningiem typowo masowym i nw jaki wybrac licze na waszą pomoc w doborze treningu :) Myslalem nad spiltem 4-5 w tygodniu typowo hipertroficzny lub treningi podzielone gora [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-09-02 00:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie czy coś ewentualnie zmienić :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ankiecie celem cyklu jest poprawa tych części które tego wymagają oraz wzrost wydolności tlenowej. Dodatkowa informacja będe miał aż natto czasu wolnego i spokojnie pogodzę treningi walki wręcz i siłowe Planuje wstępnie ok 10 rano trening siłowy ok 19-20 walka wręcz PS.Jak ktoś by zaczoł marudzić że za dużo treningów i przemęczenie organizmu to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2010-01-20 08:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zamierzam wejsc na troszke mocniejszy cykl poniewaz jestem juz troszke zalamany poprzednimi poniewaz metka na mnie nie dziala bralem z 3 razy kazda z innej firmy i od innego źródła i zero przyrostow ani jakich kolwiek odczuć.. Ostatni cykl to tez porażka a bilem suste, deke, potem nawet dolozylem propka zeby to wreszcie ruszylo i mixa deke z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7703 Data: 2015-09-25 08:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podwyższona ( 24), jestem po zawodach w trójboju, endokrynolog też powiedział, że jest to zwykła hiperprolaktynemia czynnościowa - skacze pod wpływem obciążenia organizmu - treningiem czy stresem. Ostatnio skoczył mi estradiol ( na 56), robiłem badania w styczniu, marcu i pod koniec maja. W styczniu i marcu estro było na poziomie 44, teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2017-06-06 00:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADNIKI NA PAKERNIE - porady, sekrety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się : W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5890 Data: 2008-09-05 19:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wodzie ok. 50-70g 250kcal, jajko 100kcal 9.30 lub 10.30 II śniadanie w szkole: kanapka z szynką, serem itp. (jak to w szkole) ok. 200 kcal 13.30 lub 12.30 obiad (przed treningiem)(w szkole na stołówce): zupa, jakieś ziemniaki z mięsem, spaghetti, kasza z sosem. Poprostu zwykły obiad taki jak w domu. W sumie jakieś 500-700 kcal. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2011-03-07 20:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jasiu22 - dziennik treningowy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po jakimś czasie zacząłem bardziej złożone diety, lecz też były wzloty i upadki TRENING Zaczynałem od treningu z obciążeniem ciała dobierając po kolei sprzęt, pierwsze treningi na siłowni to było po prostu robienie ćwiczeń których myślałem że znam, pierwszy mój plan to typowe FBW robiłem go najdłużej, później przerobiłem też split (tutaj [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2017-10-31 11:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ubicie

    Temat
    Doping

    [...] 8. TRENING: 4 dni w tyg siłowy, 3 dni aero po treningu (po nogach nie robię) teraz planuję jak będzie zastój dodać 1-2 sesje rano na czczo obecnie krotke treningi z wysoką objętością i metodami intensyfikacji, wcześniej siłowy 3 dni z 5 9. CEL CYKLU: Ubicie, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2012-11-22 15:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry plan treningowy?

    Temat
    Sztuki Walki

    Wracam do treningów boksu po zwichnięciu rzepki w kolanie. Postanowiłam wrócić z pełnym ogniem, chcę nadrobić stracone treningi. Dlatego proszę Was o ocenę planu, który sobie ułożyłam. PONIEDZIAŁEK: siłownia/obwody siłowe (mogę z niego zrezygnować, trener twierdzi, że nie jest mnie - dziewczynie - potrzebny). Zamiast niego w domu mogę robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2014-06-07 22:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogolnie okolo 7 lat. Przerwy z powodu choroby tarczycy. Tj Nadczynnosc. Zycie osobiste również częściowo uniemozliwialo treningi. 6. DIETA: -białko: 3 g/kg mc -węglowodany: stanowią resztę pomiędzy białkiem, a tluszczami -tłuszcz: 1-1.2g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2021-04-23 20:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Emil / Ektomasa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spożywam ich wyjątkowo dużo. 2g białka aktualnie starcza i cały czas rosnę a resztę kcal uzupełniam węglowodanami. Suplementacja: Aktualnie na sucho, wyjątkowo na cięższe treningi 5-10g BCAA Activlaba. W połowie grudnia zaplanowany cykl na jabłczanie treca. Trening: Poniedziałek - Plecy + biceps Wtorek - Klatka + triceps + brzuch Środa - [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7619 Data: 2014-10-26 12:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa nauka taekwondo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Chodzę na treningi dopiero miesiąc... Moi koledzy 4 lata chce ich dogonić.... Czy znacie jakieś stronki, zięki których mógłbym się nauczyć kopnięć,układów itd... Proszę o szybką odpowiedz.. I jak mogli byście przydały by się jakieś ćwiczenia rozciągające, siłowe itd... mam 2x treningi w tygodniu po 1.5godz. ćwiczę też na siłce. Mam 15lat, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2010-10-31 15:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem ashwaghandę, różeniec górski i inne suplementy (oczywiście nie bezmyślnie i wszystkie na raz), nie piję alkoholu w weekendy (max 2-3piwa),ale mimo to nie mam siły na treningi (Kickboxing) nie mówiąc o siłowni. Nawet jak dostarczam odpowiednią ilość kcal i zrobię 1 trening na macie to drugi jest mnie mega wyzwaniem i nie jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2021-11-25 07:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - czy dobry ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oraz zwiększenia siły górnych partii mięśni. Przez 1,5 miesiąca miałem na siłce plan ogólnorozwojowy 2x w tygodniu na wszystkie partie ciała. Mój czas jaki mogę poświęcić na treningi to 5x w tygodniu ok. 1 godziny. Chcę biegać 3x tydzień i planuję połaczyć jeden dzień biegania z siłowym, tak aby w 5 dniach treningowych zrobić 3x aeroby oraz 3x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2008-12-08 22:06:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)